Chudnutím k lepšiemu zdraviu

Schudnite a zlepšite si zdravie už za pár dní

Posilnenie fyzického zdravia a navodenie duševnej pohody, i to môže byť veľkou motiváciou pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov. A výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Chudnutie zmenou stravovania a cvičenia je z hľadiska vplyvu na zdravie najlepšia kombinácia.
Lepšia kondícia, zmiernenie bolestí chrbtice a kĺbov, posilnená imunita, lepší pocit zo seba samého a hlavne pozitívnejší prístup k životu sú významné bonusy, ktoré so sebou prinášajú chudnutie a redukcia nadváhy.

Stačí schudnúť o 5 až 10 percent

"Je dokázané, že u ľudí s nadváhou a obezitou dochádza k výraznému zlepšeniu zdravotného stavu už po redukcii piatich až desiatich percent pôvodnej hmotnosti. Upravuje sa glykémia, cholesterol, optimalizujú sa hladiny krvných tukov a znižuje sa krvný tlak," menuje pozitíva Katarína Skybová z Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy kompliment.
"Už po zhodení štyroch až piatich kilogramov ľudia pociťujú zlepšenie "osobného body image", čo môžeme popísať ako pocit "ľahkosti", prílivu energie, zlepšenie kondície a spokojnosti samej so sebou. Rozhodne je to výrazný pocit odľahčenia. Kto niekedy zdravo, (nie kvôli chorobe)zhodil pár kilogramov zo svojej váhy, iste vie, o čom hovorím" vraví Skybová.

Imunitu posilníte už po niekoľkých dňoch

Čo sa prejaví už po niekoľkých dňoch držania diéty (samozrejme máme na mysli zdravú diétu), je posilnenie obranyschopnosti organizmu. Výsledky sú dobre viditeľné napríklad u ľudí s kožnými alergiami, viditeľne sa zlepší lupienka.
"V niektorých potravinách sa vyskytujú prirodzené alergény, napríklad lepok, mliečna bielkovina, bielkoviny v orieškoch alebo rybách. Na tieto látky organizmus zvýšene reaguje hlavne u ľudí, ktorí majú oslabenú imunitu," hovorí Katarína Skybová.
Imunitu si znižujeme práve "prehreškami", ktoré nás často doviedli k nadváhe - nekvalitná strava a nezdravá kuchynská úprava jedál, nadmerné pitie alkoholu a naopak nedostatok zeleniny a ovocia.
"Keď človek začne pri diéte jesť dostatok zeleniny a ovocia, prijme väčšinou oveľa viac ochranných látok, teda vitamínov, enzýmov, vlákniny a mikroživín. To sa samozrejme na obranyschopnosti organizmu prejaví," hovorí Katarína Skybová. Človek by mal ideálne denne zjesť aspoň 450 gramov zeleniny a 150 gramov ovocia.

Nezabúdajte na cvičenie

Výrazný vplyv na zdravie má samozrejme cvičenie. Je dokázané, že zdravotne sú na tom lepšie ľudia, ktorí síce majú nadváhu, ale športujú; než ľudia chudí, avšak fyzicky neaktívni. Pravidelné cvičenie s individuálne pripravený tréningovým programom pod vedením odborníkov výrazne zvýši fyzickú kondíciu a pomôže aj odstrániť bolesti chrbtice a kĺbov.

Dôležitá je psychická pohoda

Keď hovoríme o zdraví, nemali by sme opomenúť ani psychickú pohodu. Vďaka cvičeniu a strate kilogramov sa zlepší držanie tela i sebavedomie. Človek, ktorý je fit a plný elánu si môže spokojne užívať život naplno.
A u koho sa účinky chudnutí na zdraví vo všeobecnosti prejavujú najrýchlejšie? Podľa odborníkov najmä u mladších ľudí do päťdesiatich rokov, pretože ich zdravotné komplikácie sú často spôsobené skôr nezdravým životným štýlom než prirodzeným starnutím organizmu. K výraznejšiemu zlepšeniu zdravia dochádza často u mužov, pretože sa väčšinou stravujú nezdravšie než ženy a zmena jedálničku je teda razantnejšia.